Çocukların sağlıklı kilo alması için dikkat edilmesi gerekenler:
Yeterli ve Dengeli Beslenme: Çocukların yaşına ve gelişimine uygun, yeterli miktarda kalori alması önemlidir. Bu, protein, karbonhidrat ve yağların dengeli bir şekilde tüketilmesiyle sağlanır. Beslenme
Sık Öğünler: Günde 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün şeklinde beslenme, kilo alımını destekler. Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar (meyve, yoğurt, kuruyemiş vb.) tercih edilmelidir. Öğün
Kaliteli Besinler: Boş kalori içeren işlenmiş gıdalar yerine, besin değeri yüksek gıdalar (et, süt, yumurta, sebze, meyve, tam tahıllar) tercih edilmelidir. Kalori
Protein Alımı: Kas gelişimi için yeterli miktarda protein alımı önemlidir. Et, tavuk, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri, kuru baklagiller protein kaynaklarıdır. Protein
Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, avokado, kuruyemişler gibi sağlıklı yağlar enerji sağlar ve kilo alımına yardımcı olur. Yağ
Vitamin ve Mineraller: Çocuğun vitamin ve mineral ihtiyacının karşılanması genel sağlığı ve iştahı için önemlidir. Gerekirse doktor kontrolünde takviye alınabilir. Vitamin ve Mineral
İştah Açıcı Yöntemler: Yemekleri daha çekici hale getirmek, farklı lezzetler denemek, yemek saatlerini eğlenceli hale getirmek iştahı artırabilir.
Doktor Kontrolü: Kilo alamama durumunun altında yatan tıbbi bir neden olup olmadığını belirlemek için bir doktora danışmak önemlidir. Doktor
Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite kas kütlesini artırır ve kilo alımını destekler. Egzersiz
Uyku: Yeterli uyku, büyüme hormonu salgılanması ve iştah düzenlemesi için önemlidir. Uyku